筋肉量をキープしながら、減量を成功させるには❓

PERSONAL TRAINER Yukari Kino

筋肉量をキープしながら、減量を成功させるには❓

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2018/06/17 筋肉量をキープしながら、減量を成功させるには❓

 

 

 

みなさんこんにちは。
パーソナルトレーナーのYUKARIです。

 

 

 

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ダイエットする上で、大切なのは、

如何に筋肉量を減らさずに脂肪を落とせるか

 

ということです。

 

 

今回はその点に着目して減量する為のポイントを

ご紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

 

【筋肉量を減らさずにダイエットに成功する為のポイント6つ】

 

 

 

 

 

1、食事量のバランス

 

一日の摂取エネルギーの中で、何をどのタイミングでどのくらい食べるか?

が重要なポイントです。

 

 

2、必要な栄養素が不足しないようにする

 

ダイエットをするうえで、栄養素が不足していると、

上手くダイエットが進まない事があります。

 

必要な栄養素を把握して、取り組む必要があります。

 

 

3、炭水化物の摂り方に注意

 

多過ぎてもダメ、少なすぎてもだめです。

ここもしっかりと自分に合う量を摂取する必要があります。

 

 

 

4、低脂肪の食材を意識して選ぶ

 

これは脂質制限をするのか、

糖質制限でやるのかにもよりますが、脂質制限の場合は

摂取上限を超えないようにする必要があります。

 

 

 

5、調理法の工夫

 

意外と調理する際に使用する調味料や、油を見落としがちですが、

これもしっかり体にはカウントされます。

注意が必要です

 

 

それでは目標に向けて一緒に頑張りましょう‼︎

 

 

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